1.伯纳天纯伯纳天纯 作为国产品牌中的高端代表品牌,伯纳天纯依靠“无谷粮”这个概念火遍了全球,更是迅速占据了宠粮市场的一片份额,要说这几年谁最火,莫不是它了,不管是从口碑上还是品质上都可以算是国内拿得出手去跟进口品牌比较的了。

2.渴望狗粮。Top1、渴望狗粮 渴望狗粮时加大冠军宠物食品公司旗下的高端狗粮品牌。

3.比乐比乐 作为国内知名宠物食品代工厂福贝的亲儿子,比乐这两年可以说是火遍了整个主粮市场,各种网红宠物主大V、以及某阳测评纷纷为其代言,号称国货之光。

4.爱肯拿。Top3:爱肯拿 爱肯拿这个品牌的狗粮在国际市场是非常出名的,食材也都是选取当地最新鲜的,能够有效保护动物的皮毛和心脏以及消化健康,多个产品还获得过国际大奖。

5.皇家皇家 皇家作为法国的品牌,自从国产化以后(中国建厂生产)品质已经大不如从前了,虽说品质下降了,但皇家依然是目前市场上最受欢迎的宠粮品牌之一,尤其是小型犬系列,一直占据着市场的NO1位置,这得益于皇家成熟的生产体系和丰富的研发经验,整个品牌产品线极为丰富,旗下产品基本上覆盖了整个犬猫品种。

6.顶制狗粮。性价比狗粮 1、顶制狗粮 价格:23/斤 主要成分:以鸡肉+鱼肉为主 营养值:粗蛋白36%,粗脂肪14% 推荐理由:69%肉含量,并且添加三文鱼腩(主要成分是鱼油)、蛋黄对毛发都很好,另外还有冻干单独包装,适口性好,适合需要美毛、长肉的狗狗。

7.纽顿狗粮。Top8:纽顿狗粮 纽顿是加拿大Elmira宠物食品公司旗下的品牌。

8.麦富迪麦富迪 养猫养狗的人一定都听过麦富迪,作为乖宝旗下的品牌,它是最有希望成为第三家上市的中国宠物食品品牌。另外两家是中宠和佩蒂都是做代加工贴牌的。

9.海洋之星狗粮。Top7、海洋之星狗粮 海洋之星是源自英国进口狗粮品牌,是专业做鱼肉配方狗粮的品牌,狗粮具有无谷低敏、真材实料的特点 狗粮肉源单一,以三文鱼作为主要肉质食材,具有丰富的omega3、omega6成分,有助于狗狗大脑发育、心脑血管健康和美毛润肤!

10.宝路宝路 作为93年就来到国内的一款品牌,也是第一个进入中国市场的专业宠粮品牌,宝路在中国发展这么多年,也占据了中国市场很大一部分的份额,在各大城市的商超里都能看到它的身影。宝路是玛氏旗下的一个品牌,谈到玛氏大家可能不熟悉,但说到德芙巧克力你就应该知道了,它两属于一个公司的。

11.冠能冠能 创立于1986年的冠能,也是全球著名的宠物食品公司,冠能的狗粮在欧美享负盛名,深得宠物主和兽医的推荐,冠能隶属于普瑞纳公司,以全面均衡的营养制胜,特别是对中大型犬以及工作犬和赛犬来说,冠能的粮能满足它们不同的营养及能量需求。

12.比瑞吉比瑞吉 2002年诞生的国产品牌,发展至今比瑞吉已经代表了国产品牌的形象,比瑞吉的发展离不开天时地利人和,受疫情影响,国外的粮无法进来,比瑞吉就成了中国众多消费者唯一可选择的品牌。 作为国产品牌的老大哥,比瑞吉的粮整体上质量一般,但售价不一般,众多消费对于比瑞吉的评价都是这个价格对不起这个品质。明明有条件、有资本可以做的更好,却偏偏起不到带头的作用,抱着所谓的一亩三分地固步自封。粮的适口性不错,但很多网友反映的更多的就是吃了泪痕严重、有口臭、而且宠物的排便很臭。

13.馋不腻天然狗粮。Top2、馋不腻天然狗粮 馋不腻天然狗粮是国产品牌,入选过CCTV中国优选品牌,狗粮精选优质的鸡肉、牛肉为主要的蛋白质来源,均衡的氨基酸含量,极易消化吸收,不加人工添加剂、防腐剂,营养价值高。 狗粮有质检报告公开,有美毛护肤、降火去泪痕、呵护肠胃的配方,适合毛发差、易上火的狗狗。

14.醇粹醇粹 价格:12.5/斤 主要成分:以鸡肉为主 营养值:粗蛋白25%,粗脂肪11% 推荐理由:原料没什么特别之处,有一点点美毛的效果,有添加鸡肉冻干,所以适口性还是不错的。主要是很平价,很适合预算不足的铲shi官。

15.蓝氏。蓝氏钙含量最少 钙是犬体内含量最高的矿物质元素,它对血液凝固、神经冲动传导、肌肉收缩都是必不可少的,同时,它也是大量细胞膜内进行化学反应的“第二信使”。

16.网易严选。5. 网易严选全价小型犬粮2.0 无谷配方,添加益生菌,呵护狗狗肠胃,添加了9.4%的鲜鸡肉和牛肉粉,可以增强骨骼,促进发育,还含有鸭肉+雪梨原料,有降火去泪痕的作用。

17.宠率狗粮。1. 宠率狗粮 这款粮由汉欧代工厂生产而出,是一款国产狗粮,价格在17元一斤,比较友好,性价比也比较高,添加了5种肉类+4种蔬果+3种草本配方,粗蛋白高达33%,粗脂肪≥14%,营养全面,很适合食量大的狗狗吃,对增长肌肉很有帮助。

18.耐威克耐威克 作为常年天猫犬猫粮销量的冠军,耐威克可以看做是国产低端粮的代表,他的销量夺冠,也可以看出我国犬猫饲养人群大部分还是处于给宠物吃饱的阶段。

19.豆柴狗粮豆柴狗粮 豆柴全价鸭肉果粒犬粮,鸭肉、梨清热降火,告别泪痕,科学配方。鸭肉含量高达45%,添加多种膳食纤维,促进消化系统,能吸收才是真营养。

20.纽翠斯纽翠斯 价格:43/斤 主要成分:以牛肉+羊肉+野猪肉为主 营养值:粗蛋白38%,粗脂肪18% 推荐理由:3种肉3种鱼,动物蛋白丰富,添加的冻干也是3种肉2种蔬菜制作而成,适口性好。狗粮颗粒也是10-12mm左右的大颗粒,适合成年中大型犬。

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人吃五谷杂粮有益健康

科学研究表明，人应该适量吃些五谷杂粮，这样对身体好，营养均衡的饮食，让身心更舒畅。总是听人说养生之道的五谷杂粮，五谷杂粮有哪些呢？

1、五谷杂粮有益健康

全谷类食物近年来被营养专家推崇，因其具有丰富的膳食纤维及多种营养素，被誉为养生之宝。

早在古代，五谷杂粮就是东方人的主食，《黄帝_经》也明确指出“五谷为养”，说的是五谷可以养五脏，而这五谷就是小米、大米、小麦、大豆及高粱，以中医的角度来看，五谷杂粮不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材，例如小米被视为可以养脾，大豆则能养肾，大米重润肺，小麦可养心，高粱则可以养肝等。

_湖国泰诊所营养师张斯兰说，以现代的角度来看，五谷杂粮可视为全谷类食物，多项现代研究都证实，经常食用未精制过的全谷类，可以摄取相对较均衡的营养素，达到调节健康的作用，因为五谷杂粮富含的各种矿物质、微量元素及植化素，是营养价值极高的优良食材。

2、五谷杂粮是必需营养

全谷根茎类是国民每日饮食指南的重要营养素，张斯兰说，全谷类（五谷杂粮）不仅含有丰富的维生素、碳水化合物、矿物质，还有少量的微量元素，是主导健康的重要关键。

1、定血糖

张斯兰说，比起精制过的白米、白面条，五谷杂粮的膳食纤维含量相当丰富，以糙米而言，每100公克就具有3.53克的膳食纤维，但白米却只有0.42克，整整差了8.4倍。膳食纤维在人体中扮演极重大的角色，比如减缓醣类吸收就是一个例子，当我们摄取淀粉类食物时，血糖会随之上升，这时若同时摄取膳食纤维，便可以延缓醣类的吸收，对糖尿病患者有极大的帮助。

2、低心血管疾病

膳食纤维的好处不是只有降低血糖，多项研究更证明，膳食纤维增加胆固醇的排出，借以降低血液中胆固醇的效果；此外，五谷杂粮含有丰富的镁、钾等矿物质，而这些矿物质正有助维持血压，所以，有三高问题的民众，特别是高血压、高血脂的患者，建议天天以五谷杂粮取代精致过的白米，达到降低心血管疾病的风险。

3、持肠道机能

膳食纤维可分为水溶性及非水溶性膳食纤维，其中，五谷杂粮的非水溶性膳食纤维在肠道_不会被消化，反而成为吸附肠道水分子，可增加粪便体积，促进肠道蠕动，除了能够减少粪便在肠道停留的时间，也能减少粪便与肠道接触的面积，可以帮助减缓便秘、排毒，以及预防大肠癌等好处。

张斯兰提醒，若想借由摄取五谷杂粮来增加粪便体积，改善便秘，很重要的关键要多喝水，才能提供非水溶性膳食纤维吸附肠道水分子的机会，帮助改善便秘。

4、缓老化

五谷杂粮为未精制过的主食类，所以能够保留最完整的营养素。张斯兰说，比如糙米就含有丰富的维生素A，可以保持皮肤及黏膜的健康；而胚芽的维生素E及谷类外层麸皮B群能够预防衰老，减少皮肤干燥的机会，可滋润皮肤，延缓老化。

5、癌

五谷杂粮含有丰富的植化素，比如黄玉米含有胡萝_素及玉米黄素，对于维持视力有极大好处，紫玉米则多了花青素，具有抗氧化及防衰老的功效，大豆（黄豆）中的大豆异黄酮能预防妇女癌症等。张斯兰说，植化素多藏于蔬果与五谷中，尤其是皮的含量最多，许多研究均提到，植化素具有增加自愈力及身体酵素活性，甚至能达到抑制肿瘤血管新生的功能。

3、肾病及胃病患者应少吃

虽然五谷杂粮营养完整，好处多多，但仍然有族群不适合摄取，张斯兰说，肾病跟胃病患者都不建议多吃，因为五谷杂粮含有较多的磷与钾离子，对于肾脏是一个负担，建议肾功能不佳的民众，应适量摄取。

张斯兰补充，因为肾病患者每个人的肾功能状况不同，洗肾患者有些是血液透析，有些则是腹膜透析，营养素具体摄取量也随之不同，所以，建议肾病患者在进食五谷杂粮前，应与你的医生或营养师讨论。

另外，患有胃病者也不宜多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮带有麸皮，较硬，假使有胃酸分泌不足，或是胃溃疡等毛病时，摄取难以消化的食物，反而会加重胃病的严重度。当然，若想要吃五谷杂粮，建议可吃相对好消化的小米，或与白米以1比3～5的比例搭配，或是煮成稀饭糊化、经过冷冻破坏淀粉结构，或是搅成泥浆，都有助减轻肠胃的负担。

4、五谷杂粮可减肥么

五谷杂粮热量较低，可用来减肥？张斯兰说，这是临床上民众经常有的错误迷思，其实五谷杂粮热量并没有比较低，像是燕麦及薏仁，热量反而比白米略高，过量食用仍然会肥胖，而热量较低的五谷杂粮为玉米，每100克热量为111大卡，对于减肥的人是一个不错的选择。

张斯兰接着说，之所以民众认为五谷杂粮有助减肥的原因，应该是五谷杂粮膳食纤维含量多，比起容易消化的白米或白面条比较有饱足感。再者，因为五谷杂粮的抗性淀粉含量高，难以被小肠消化，所以容易被民众误认为热量低的原因，但想要减肥，最重要还是回归饮食份量的拿捏，加上运动才是减肥的根本法门。

5、谷杂粮的搭配

1、类＋豆类

谷类虽然营养价值高，但仍然少了一些身体需要的蛋白质，其中，谷类含有丰富的甲硫胺酸，可是却缺乏离胺酸，而豆类则刚好缺少了甲硫胺酸，所以，建议可将五谷杂粮加上黄豆或黑豆一起烹煮，因为豆类的离胺酸可以弥补谷类离胺酸的不足，而谷类则能弥补豆类甲硫胺酸的不足，进而提高蛋白质的营养价值，尤其素食者更应该这样吃。

2、类＋根茎类

谷类若能与根茎类一起搭配，比如白米加上山药，因为山药富含黏液蛋白，在中医的角度有助健脾益胃，与白米搭配可助消化；糙米搭配南瓜，因南瓜富含的胡萝_素，能补强糙米植化素的不足，且南瓜的叶酸也能与糙米的铁质结合，有助改善疲劳与消除贫血。

此外，张斯兰指出，五谷杂粮类因保留完整麸皮，富含粗纤维质，所以在烹煮前，应该事先浸泡，使谷类有充分时间吸收水分，如此煮才会又Q又香，口感不仅好，也能降低肠胃的负担。

6、五谷杂粮放冰箱最好

台湾气候潮湿炎热，很容易因为食物运输或保存过程不当，滋生霉菌或是致癌的黄麴毒素，尤其黄麴毒素经常在花生、玉米、黄豆、小麦等谷类出现，选购时务必选择新鲜的食材，若发现食材有发霉现象，表示菌丝已深入食材，剩余部分不可再食用，应整袋_弃。

选购部分，张斯兰建议应选有真空包装的产品，如此就不容易有霉菌或黄麴毒素的感染；同时应挑有相关食品检验核可的食品，以及无农药及重金属残留的食材。

此外，五谷杂粮最忌讳潮湿及阳光直射，所以，阴凉通风处是最理想的存放地点，拆封后应放入密封罐中，盖紧摆在阴凉干燥或直接放入冰箱冷藏是最好，并一定要在期限_食用完毕，以免发霉或变质。

最后，张斯兰提醒，现代人饮食过于精致，导致代谢症候群等疾病的发生，如：肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等，都是因为饮食不当所引起的，而五谷杂粮因营养丰富，富含膳食纤维及多种矿物质及微量元素，能帮助身体排毒，预防疾病，避免肥胖等好处，相当适合民众每天的饮食。

7、五谷杂粮有哪些

五谷杂粮是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷杂粮是粮食作物的统称。

五谷杂粮的“五谷”之说出现于春秋、战国时期。汉人和汉以后人的解释主要有两种：一种说法是稻、黍、稷、麦、菽（即大豆）；另一种说法是麻（指大麻）、黍、稷、麦、菽。这两种说法的差别，只是一种有稻而没有麻，另一种有麻而没有稻。麻子虽然可以供食用，但是主要是用它的纤维来织布。谷指的是粮食，前一种说法没有把麻包括在五谷里面，比较合理。但是从另一方面来说，当时的经济文化中心在北方，稻是南方作物，北方栽培的有限，所以五谷中有麻而没有稻，也有可能。《史记·天官书》“凡候岁美恶”（预测年岁丰歉）下面所说的作物，就是麦、稷、黍、菽、麻五种，属于后一种说法。大概因为这些原因，所以汉人和汉以后的人对五谷就有两种不同的解释。

哪种猫粮比较好啊

比较好的猫粮牌子有：麻利、卫仕、爱肯拿、耐威克、好主人等。

1、麻利无谷鸡肉成猫粮

粗蛋白/粗脂肪/牛磺酸：38%/17%/0.2%

推荐理由：性价比最高的进口猫粮

麻利的性价比真的很高，价格和雪山卡比差不多，但是质量要高一个档次。粗蛋白、粗脂肪和牛磺酸含量都比较高，配料表前三位都是肉，没有谷物含量。含有比较丰富的不饱和脂肪酸，换季时候吃，毛色不会变暗淡。

2、卫仕膳食平衡全期猫粮

粗蛋白/粗脂肪/牛磺酸：34%/16%/0.2%

推荐理由：性价比最高的国产猫粮，适合中国猫。卫仕已经研究宠物十几年了，品牌更可信。这款猫粮的营养很均衡，不仅有六种适合猫消化的肉类，更有六种水果，补充猫日常需要的维生素、矿物质和植物纤维。

中国的猫在室内运动少，容易发胖，泌尿道容易生病。水果的纤维能促进肠道蠕动消化，蔓越莓和番茄也对泌尿道有保护作用，适合我们本地的猫。猫粮的生产工厂是福贝，世界级工厂。而且每批次都有抽检，抽检的结果可以扫码看，我会觉得这样的猫粮比较有诚意。

3、爱肯拿海洋盛宴全猫粮

粗蛋白/粗脂肪/牛磺酸：37%/20%/0.15%

推荐理由：营养丰富，吃了毛色鲜亮

贵猫粮里我最喜欢这一款，虽然是进口猫粮，但是原料思路和卫仕差不多，肉+果蔬的组合。营养均衡，适合猫的需求。不过脂肪含量稍高一些，体型较胖的猫就不要吃了。

由于含鱼肉比较多，味道很吸引猫，超级爱吃。而且含不饱和脂肪酸多，吃的时候毛色真的很好看。

4、耐威克

美国耐威克宠物用品有限公司位于美国内华达州，是全球最专业的宠物用品制造商之一，拥有全球领先的专业宠物营养、护理研发中心，并一直致力于帮助宠物保持自身的健康美丽与寿命延长。

耐威克作为宠物时尚生活的倡导品牌，多年来不断研发不断创新为全球宠物提供高品质的耐威克产品，使宠物健康美丽、聪明可爱。耐威克坚信健康漂亮、聪明可爱的宠物会使我们的生活更精彩更时尚。

5、好主人

成都好主人宠物食品股份有限公司是全球最大水产饲料集团、国内著名大型企业通威集团旗下企业，拥有目前全亚洲规模最大、设备最先进的专业宠物食品生产线。

公司为中国宠物食品标准起草单位，也是中国宠物食品行业第一枚中国驰名商标获得者。经过十多年的发展，“好主人”已成为国内外高档宠物食品的代表品牌，在行业内享有较高威望，深受国内外众多宠物协会、宠物营养机构和广大宠物爱好者的喜爱。

五谷杂粮中什么谷物的营养价值最高啊？

五谷中应该是燕麦的营养价值最高的，有“谷物之王”之称的哦

一、小米：

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

二、高粱：

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。

三、薏米：

薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

四、芡实：

芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

五、荞麦：

荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。

六、黄豆：

黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。

七、燕麦：

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。

八、茯苓：

茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。

九、核桃：

核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)

十、枸杞：

枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。

十一、淮山：

淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

十二、糙米：

糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

十三、红枣：

红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。经常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

十四、杏仁：

杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿，耳聪目明。

十五、银杏：

银杏有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力。银杏能预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的效果，银杏有很好的抗氧化作用，能延年益寿。

十六、南瓜子：

南瓜子含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是保护男性健康的重要微量元素，是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。

十七、黑豆：

中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。

十八、黑米：

黑米是糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

十九、芝麻：

芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。

二十、葛根：

葛根能防止动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状血管血流量的作用。日本、韩国风行食葛根，其独特的丰胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。

推荐健康十谷米粥配方：

十谷米材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。以上十种，可同时煮熟。

作法1：晚上将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入焖烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨可食用。可多煮一点，供三四天食用。（也可把芡实、莲子打成粉，一起煮）

做法2：晚上时，将十谷米三杯泡水4小水，放入电饭锅中，再加水5杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨，再取酌量加水煮成稀饭。备注：小孩若因口感不喜欢吃时，可加入几粒龙眼干活葡萄干。若不加糖进食时，可加茶叶蛋一个，风味绝佳，记忆超强，功课一级棒。

成份：十

谷健康米，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素B群（B1、B2、B6、B9、B12）、维生素C、A、E、K、D，矿物质（钙、

铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、纤维素、氨基酸、生物素，具有降血压、降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血

压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。

多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。

五谷杂粮营养价值的排行榜？

谷田梦（天然谷物食品倡导者）：

五谷杂粮是指由多种谷物和豆类混合加工制成的食品，主要包括小米、玉米、糙米、高粱、黍子、荞麦、绿豆、红米等，营养价值丰富。下面将介绍五谷杂粮中所含有的主要营养物质。

蛋白质

五谷杂粮中含有比大米更多的蛋白质，且其氨基酸组成也更为完整，有更优秀的代谢效果。此外，谷类对身体的生长及恢复细胞组织具有重要作用。

碳水化合物

五谷杂粮含有大量能为人体提供能量的碳水化合物。它们可以为身体提供必需的能量，并且相比于较为单一的碳水化合物，其释放能量的速度较慢、可以持续一段时间。这意味着如果你选择了一份五谷杂粮来当早餐，那么你会一整个上午都感到精力充沛。

维生素

五谷杂粮中含有多种维生素，如维生素B1、B2、B6、E、K、叶酸等。其中，复合维生素B对于身体的正常代谢有着重要的功能，并且也影响向身体其他部分输送营养物质的过程。

矿物质

五谷杂粮中含有多种矿物质，如锌、铁、钙、磷、钾、镁等。这些矿物质在人体内具有至关重要的作用，可维持骨骼健康、肌肉膜的平衡和稳定的神经系统功能。

膳食纤维

五谷杂粮中富含大量的膳食纤维，主要包括水溶性膳食纤维和不水溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维能够增加肠道内菌群数量、影响胆固醇的代谢避免摄取过多的胆固醇,而不水溶性膳食纤维则具有保持肠道蠕动平稳、预防便秘的作用。

总之，五谷杂粮所含有的营养成分都非常丰富，它们是人类食物链中重要的组成部分。因此，建议通过食用多种谷物与草本植物的方式，合理选择搭配进行食用。

谷田梦：天然谷物食品倡导者

以上是谷田梦提供的内容，希望对大家有所帮助。