7岁儿童减肥的方法：1. 调整生活作息：保持规律的作息有助于减少脂肪堆积。2. 调整饮食：少食多餐，多吃富含膳食纤维和纤维素的食物，促进废物排出，有助于减肥。3. 加强锻炼：多做体育锻炼，加速体内脂肪的燃烧，有利于减肥。注意：不建议采取药物或手术方式进行减肥，以免影响孩子的生长发育。
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儿童肥胖如何减肥
现在人们的饮食高脂、高油容易导致肥胖。孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让孩子瘦下来，应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。多做有氧运动，吃饭要细嚼慢咽，少吃多餐也是减肥的好方法。
🍴减少高热量食物摄入
饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。
🏃♂️多做有氧运动
运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。
🍽️吃饭要细嚼慢咽
要求养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少食入量。如果孩子因为生气想吃东西，那么家长要及时阻止，找一些更有意思的事情来转移孩子的注意力。
🍱少吃多餐
孩子饿了就让他吃，一天多吃几餐也没问题，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果类的食物。
