突然长胖要均衡饮食和运动减肥，可考虑药物或手术治疗：1. 饮食控制：避免摄入高热量、高脂肪食物，适量吃新鲜蔬果、低热量食物，补充营养物质，帮助减肥。2. 运动：增强新陈代谢和血液循环，帮助脂肪转化成汗水排出体外，可进行跑步、游泳、骑自行车、爬山等。3. 药物：突然胖可能是甲状腺功能减退或水钠潴留导致，遵医嘱口服甲状腺药物或利尿剂治疗。
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长胖了怎么办？
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办
法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且
不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖
的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,
坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉
中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的
经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很
差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以
恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到
的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办
法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到
时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥
方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此
类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须
要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，
女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好
身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代
谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你
消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身
材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉
导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而
不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，
总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可
以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，
只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神
。MMs
弊端：这种方 法只是辅助方法，不能起到决定
性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，
效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个
很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥
方
