定时排便可以练出来，养成好习惯的方法：

1. 早上喝一杯温开水，可以刺激肠胃，提醒工作，利于排便。

2. 要定时去如厕，养成条件反射，建议集中精力，不看手机，使大脑发出排便指令，可养成定时排便的好习惯。

3. 养成每天排便的习惯，可以预防便秘、肛肠疾病的发生，并促进新陈代谢，减少毒素积累，让皮肤变得更光滑细腻，同时还能预防肠道感染。

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如何养成定时排便的习惯

养成定时排便的习惯的方法：

1、定时蹲：要养成定时排便的习惯，就需要定时去蹲；

2、集中精力：在蹲便的时候一定要集中精力，切勿觉得蹲着无聊看报纸看手机，这样不仅会影响排便，还会得痔疮；

3、喝杯水：特别是早上起来喝一杯水，好多很多，既可以补充因为睡眠消耗的水分，也可以刺激肠胃，提醒它们工作，通过肠胃蠕动会更利于排便；

4、吃早餐：吃早餐和喝水的效果是一样的，刺激肠胃蠕动，排便就是通过大肠蠕动才排出来的，所以早点早餐可以帮助排便；

5、按摩小腹：早上起床的时候可以顺时针按摩一下小腹，可以帮助排便；

6、平时锻炼身体：锻炼可以加强排便反射，也可以强健身体，所以每天适当的锻炼是一个良好的生活习惯；

7、平时多吃一些容易消化的食物：吃东西的时候多吃一些容易消化的食物，含有纤维的食物可以帮助排便。

宝宝8个月大时，如何培养定时排便的好习惯？

宝宝8个月大时，是时候开始培养定时排便的好习惯了。为了帮助宝宝熟悉这个过程，你可以在为他更换尿布时使用可爱的坐便器。通过培养定时排便的习惯，不仅有利于宝宝的消化和排泄功能，还能帮助他的生活更有规律。了解宝宝的排便规律也是非常重要的。

🚽培养定时排便的好习惯

通过使用可爱的坐便器，发出“嘘嘘嘘”和“嗯嗯嗯”的声音来引导宝宝，渐渐地，他会形成条件反射，只要坐在便盆上，听到你的声音，就能顺利排便。

🕰️了解宝宝的排便规律

通常，宝贝在早晨或晚上会有一次大便，而每次醒来后，他可能会尿尿。在喂水或吃奶后20分钟左右，也请留意他的小便需求。

👀注意排便训练的细节

不要过于频繁地提醒宝宝排便，不要让宝宝在便盆上坐得太久，避免给他吃东西或逗他玩，如果宝宝不喜欢把尿或使用便盆，不必强迫他。在这个年龄段，宝宝的小便多半还是使用尿布的。

如何形成定时排便的习惯

要形成定时排便的习惯。早上及进餐后易出现便意。早上起来可以空腹喝杯凉开水，再吃早餐，可以促进直立反射以及胃结肠反射。让自己更快出现便意。坚持一段时间，就可以让自己形成早晨排便的习惯。

🚽及时入厕

出现便意时要及时入厕，不要忍便。忍便非常容易形成便秘的。排便的时候，要放松自己的心态，就算排不出来也不用过于紧张了，避免加重便秘。

🍎多吃促排便食物

可以选择粗纤维素含量高的瓜果和绿叶根茎蔬菜，还有谷薯类，苹果和香蕉、黄瓜和芹菜、红薯和玉米等，可改善肠道蠕动，软化粪便，润肠滑便。而且西梅内的膳食纤维非常丰富，可以解决孕期便秘。

🚰多饮水

每天多饮水，但也需掌握喝水的方法。每天可以在固定时间喝水，大口大口喝，但又不可暴饮，让水快速到达结肠，让粪便变松软，易排出体外。