髌骨外翻的矫正方法：

1. 靠墙静蹲训练：双脚分开脚尖向前与肩同宽，将上身挺直靠在墙上进行屈膝下蹲。

2. 直腿抬高训练：仰卧在床上将双腿伸直，绷紧大腿肌肉，将腿慢慢抬高约停留3秒再缓慢放下。

3. 踝泵训练：仰卧在床上将腿放平，用脚尖向身体方向用力勾起，约保持10-15秒再将脚尖向反方向压低。手术是必要时的方法，矫正效果较好。

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膝盖疼痛别惊慌　髌骨外翻保健4招

如果你走路时感觉膝盖前方会刺痛，甚至爬楼梯时疼痛加剧，酸软无力无法走路，小心可能是髌骨外翻警讯。近来骨科门诊发现，多名年仅20至30岁的年轻女性，求诊都主诉膝盖疼痛，但是完全没有扭伤等运动伤害，以为自己罹患退化性关节炎，其实不然，经过检查确诊为容易被误诊的髌骨外翻。

骨科医师蒋建中表示，髌骨也称为膝盖骨，位于膝盖正前方，一旦外移或外翻摩擦到软骨就会疼痛，主要症状为膝盖前方刺痛，尤其膝盖弯曲时如上下楼梯，疼痛更加明显，由于症状与退化性膝关节炎类似，如果医师未仔细检查可能易误诊。临床上发现，女性比男性容易发生髌骨外翻，主要是因为女性骨盆比男性宽很多，加上久坐少运动，骨四头肌较缺少训练，显得无力或萎缩，所以当肌肉拉扯时，髌骨会往外牵移不稳定，在活动时便容易产生外翻。

女性好发髌骨外翻

此外，女性经常穿高跟鞋，让重心前倾，也容易导致肌肉力量不平衡，使膝关节重心前移，加速关节磨损而发生外翻情况。髌骨移动时是沿着一个圆形凹槽滑动，当弯曲伸直时滑动距离可以达到6至7公分，大概4根手指头的长度的距离，活动范围很大，但是，女性髌骨滑动的轨道浅，加上骨盆宽、常穿高跟鞋等，造成拉力往外，以致移动时髌骨不稳定，便容易发生。治疗以药物加复健为主，急性期疼痛，则需服用消炎止痛药。

严重髌骨外翻时，髌骨会与外侧大腿骨相撞，甚至造成脱臼，骨头跑到外侧，此时必需急诊就医，考虑手术复位可能性。严重髌骨外翻还会产生髌骨软化，当保守治疗无效时，就必须考虑关节外侧韧带松弛术，甚至以截骨术来使髌骨在膝盖活动时只维持一个正常的轨道。

避免髌骨外翻日常保健

1.避免频繁上下楼梯： 注意减少上、下楼梯的次数，避免因为上下楼梯时，髌骨面承受较大的力量，容易磨损受伤，另外最好避免膝盖全蹲的动作。

2.避免长时间穿高跟鞋走路： 穿高跟鞋容易使膝盖受力加大，并使髌骨不稳定，即容易受伤，应该尽量减少穿高跟鞋的时间。

3.平日做好膝盖保护： 可以穿戴护膝，或使用贴扎，以加强保护作用。

4.避免久坐多训练骨四头肌： 采取坐姿，把右脚举平持续3~5秒，再换左脚重复同样动作，一左一右每天进行10分钟，建议连续做6~8周，膝盖疼痛可减缓；平时也可以此作为训练骨四头肌的保健良方。

【医师小叮咛】：

蒋建中医师提醒，年轻女性如果年纪未超过40岁，但是经常感觉膝盖酸痛或按压会疼痛，先别紧张误以为是退化性关节炎，应该找专业医师进行诊断，现在透过理学检查、X光检查，即可找出确切病因。如果为髌骨外翻，早期只需要以药物与复健，即可缓解；如果置之不理，延迟就医恐关节已磨损，即髌骨软化症，不仅复健效果打折扣，还必需开刀治疗。

泰迪髌骨外翻什么症状

1、泰迪髌骨外翻的定义

泰迪犬是一种小型犬，常常出现髌骨外翻的问题。髌骨是一块三角形骨头，位于膝盖上方，并保护了股骨末端。髌骨外翻是指髌骨从正常位置偏移，称为外翻，这使得犬只难以移动，引起疼痛和不适。

2、泰迪髌骨外翻的症状

泰迪髌骨外翻的症状包括：

（1）腿部僵硬：泰迪在行走时不舒服，经常会出现跛行和腿部僵硬，使它们难以爬楼梯和跳跃。

（2）疼痛：当髌骨不在正确位置时，末梢神经会受到压迫，犬只会感到疼痛。

（3）运动受限：当髌骨外翻严重时，犬只无法进行正常的运动。

（4）持续性弱足：泰迪在行走时，脚可能向外翻，这称为弱足。当泰迪犬患上髌骨外翻症时，这种情况很常见。

3、泰迪髌骨外翻的治疗

对于泰迪髌骨外翻，首先需要确诊髌骨是否外翻。诊断可以通过进行X光或MRI扫描。

如果病情严重，手术治疗可能是最佳选择。这通常包括将髌骨放回到正确的位置，以减轻疼痛并提高运动能力。在手术后，需要进行恢复期康复治疗，以确保泰迪能够恢复到最佳状态。

对于较轻的情况，可以通过保守治疗来控制症状。保守治疗包括泰迪的运动，使用药物缓解疼痛和炎症，以及物理治疗和按摩以减轻肌肉疼痛。

4、预防泰迪髌骨外翻

虽然泰迪髌骨外翻是由品种特征引起的，但有些措施可以帮助预防病情的加剧：

（1）维持体重：控制泰迪体重可减轻压力，从而减少外翻发生的机会；

（2）适当运动：使泰迪进行适当的运动，有利于保持关节灵活性和力量；

（3）正确护理：维持泰迪毛发的清洁和维护尿液清洁是预防泰迪髌骨外翻的重要措施。减少感染和炎症的发生。

哪个中国女明星宣传过国外干细胞

刘若英。刘若英接受检查发现患有双膝髌骨外翻，后接触了干细胞疗法，曾在微博中写道：“对于膝盖，全世界的方法都试过了。最近有一种从自身动脉抽血，然后培养自体细胞再打回膝盖的方式，我开始了治疗”。

年轻人膝盖痛　竟是髌骨软化症惹祸

1名28岁男性，虽年轻力壮却有膝盖疼痛的困扰，不但上下楼会发出声音，还常有无力的现象，就医检查，医生确诊为髌骨软化症；彰滨秀传纪念医院骨科部主任谭台笙指出，患者是因习惯将双脚往后弯等不良坐姿，促使增加髌骨与股骨间的压力，才导致髌骨外翻、软化等症状。 临床上，因髌骨软化症就诊的患者有明显增加的趋势，尤其又以年轻男女为主；谭台笙说，主要是因低头族习惯使用电子产品，长期处于姿势不正确，就容易诱发症状，严重甚至会使髌骨偏离轨道，不得轻忽。 主任谭台笙进一步说明，治疗髌骨外翻，在急性期会采用药以纾缓症状，但重要是仍须配合复健，像患者可将双脚膝关节抬至90度，并将脚背用力往身体面翘，双脚打直上下交互摆动的方式，有助于强化股四头肌力量。 另外，患者平时也应减少爬楼梯、半蹲或全蹲等姿势，减少对髌骨的压力；谭台笙提醒，通常女性因先天结构的因素，骨盆较宽，出现髌骨软化症的机率较高，但若能接受治疗，且积极复健，可有效提升治愈率。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/9695/年轻人膝盖痛　竟是髌骨软化症惹祸 关键字：膝盖, 髌骨软化症, 彰滨秀传纪念医院, 骨科, 谭台笙, 复健