不易消化的食物有哪些：

1. 坚硬、粗糙食物和冰镇食物不易消化：牛肉干、排骨、冰棍等需要较强胃部蠕动消化；生冷冰镇食物会引起肌肉痉挛，不易消化吸收。

2. 含脂肪、蛋白质多的食物消化困难：烧烤、油炸食品需要更多消化酶类，排空时间延长，不易消化吸收。

3. 建议荤素搭配，避免生冷刺激性食物，以易消化为基础的饮食结构。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

什么食物不易消化

1、油炸食品

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

2、豆类

豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉籽糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。

3、柑橘汁

酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，就更要注意，因为摄入过量的糖会造成腹泻。

4、西兰花和卷心菜

西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。

5、巧克力

大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

扩展资料

消化不良吃什么

1、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

2、猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

3、西红柿：西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

4、山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

5、柠檬：柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

6、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。

7、杏仁：吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

参考资料来源：人民网-9种食物不易消化 消化不良吃什么

请问哪些食物不好消化?

不好消化的实物举例：

1、油炸食品

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。

2、辛辣食物

辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

3、生洋葱

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

4、西兰花和卷心菜

西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。

5、豆类

豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

6、玉米

玉米中含有的一类纤维是不能被人体消化的，如果没有细嚼慢咽，很可能会导致腹部疼痛。

参考资料：人民网—9种食物不易消化

吃哪些食物容易使得身体消化不良？

有些食物可能会导致消化不良，具体取决于个人的消化系统和饮食习惯。以下是一些可能引起消化不良的食物：

1. 油炸食品：油炸食品很难消化，容易引起胃部不适，包括腹胀、嗳气和恶心等。

2. 辛辣食品：辛辣的调味料如辣椒、芥末和咖喱等可能会刺激胃黏膜，引起胃肠不适和胃灼热。

3. 酸性食品：如番茄、柑橘、葡萄柚等酸性水果和饮料可能会刺激胃酸分泌，引起胃酸倒流和胃灼热。

4. 咖啡和茶：咖啡和茶可能会刺激肠胃，增加胃酸分泌，引起胃部不适和烧心等消化问题。

5. 奶制品：如果消化系统无法处理乳糖，则会引起腹泻、腹痛和便秘等消化不良症状。

6. 放纵式饮食：如高脂肪、高糖分、高盐和不健康的快餐等食品可能会干扰肠道消化和吸收，引起腹胀、腹泻和便秘等问题。

因此，要保持良好的消化系统健康，请养成合理、平衡、多样化的饮食习惯，避免过量食用有可能引起消化不良的食品。

什么食物不易消化吸收

1.含蛋白质和钙质过多的食物(乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用)

2.烟酒及辛辣刺激食物

3.胀气不消化食物（干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状）

4.坚硬油腻食品

5.糯米（糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。）

6.玉米

7.、甘薯（《纲目拾遗》说：中满者不宜多食，能壅气。食后容易产气，发生胀肚，消化不良烷腹胀满者食用，能使病情加重）

8.冬瓜

9.豆腐干（老人病后及体弱者不宜食用。豆腐干为豆腐榨干水分制成的食品。《随息居饮食谱》说：腐于坚者，甚难消化，小儿及老弱病后，皆不宜食。）

10.鸽肉（食积胃热者不应食用。食积胃热之病应消食化积，忌食味厚之品，本品味厚，食之碍胃滞脾，食后可加重病情。）

11.蟹、特蛎、蚕蛹、蚌。