睡觉轻有多种原因，分别需要不同的中药治疗：

1. 心胆气虚：伴有触事易惊、胆怯心悸等症状，服用安神定志丸合酸枣仁汤。

2. 心脾两虚：不易入睡、多梦易醒、心悸健忘等症状，服用归脾汤。

3. 心肾不交：不寐伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、男子遗精、女子月经不调等症状，服用六味地黄丸合交泰丸。

4. 肝火上扰：不寐伴有情绪急躁易怒、不思饮食、头晕头胀、口干而苦等症状，服用龙胆泻肝汤。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

宝宝睡眠轻的原因与解决办法，让宝宝一觉到天亮

许多妈妈发现，宝宝在睡觉时总是容易惊醒，导致宝宝无法享受宁静、安稳的睡眠。针对这一问题，本文将深入探讨宝宝睡眠不踏实的原因，并提供一系列实用方法，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

👶新生儿睡眠特点

新生儿的睡眠周期短、浅层睡眠状态，导致他们对外界环境的敏感度极高。建议在宝宝睡觉时保持安静，并尽量避免嘈杂的环境。

👶肠绞痛问题

宝宝消化系统的发育尚未完善，肠绞痛问题也是影响宝宝睡眠的一大因素。每次喂奶后记得帮宝宝拍嗝和做排气操，有助于缓解宝宝的胀气和不适感。

👶实用建议

为了解决宝宝睡眠轻的问题，我们可以为宝宝打襁褓，让宝宝睡婴儿床，留意宝宝的瞌睡信号，尝试使用催眠曲或白噪音来安抚宝宝，建立规律的睡前程序，夜间换尿布时保持柔和的灯光和安静的动作，注意宝宝的舒适度，如出现肠绞痛等问题要及时安抚或咨询医生。

睡觉睡的很浅是怎么回事？

亲,你这是间断失眠。看看下面的资料不要嫌多,都是很实用的东东,

希望你早日沉睡象小猪猪~~~*^^*

失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。

失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。

治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。

1：药物疗法

处方：花生叶（干品）50克

用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。

疗效：服药3～5天，有效率89％

2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。

用法：水煎，日1剂服2次。

疗效：用药6剂，有效率达100％

提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

老人入睡困难 睡觉特别的轻

老人的睡眠时间有两个特点：睡眠时间短，起床早。

睡眠时间短

1、据有关资料显示，睡眠时间短可能与老人身体的“清醒与睡眠”平衡系统不好有关。年轻人到了晚上会犯困，但是老人却不容易出现这种现象，即便每天早早入睡，不一定睡着，也不一定能够进入深层睡眠。

2、睡眠时间短还可能与睡眠唿吸暂停有关。随着衰老，老人在睡眠时容易发生打鼾、唿吸暂停甚至是唿吸停止等现象。这样导致睡眠质量差、易惊醒。

起得早

1、与褪黑素分泌不足有关。褪黑素调节人体在昼夜、季节、睡眠与清醒等方面的规律，帮助人体区别昼夜以及不同季节的睡眠。

而当老人50岁以后，褪黑素分泌明显减少，同时对白天、黑夜的调节开始模煳，导致老人睡眠不规律。而也有资料显示，影响睡眠的几个节律如体温、褪黑素、皮质醇等，老人比年轻人提前达到峰值，也意味着提前开始下降，这也导致了老人每天早醒。

2、心理或社会因素导致。独居老人、丧偶、退休等，这些因素对老人的情绪影响比较大，容易导致老人失眠等。

此外，一些疾病因素，如慢性疼痛、心血管疾病、痴呆等，都会影响老人的睡眠。睡得少，是不是意味着不需要过多睡眠?

这是大部分人抱有的想法，但是在人的一生中，失眠时间占了1/3，这也意味着睡眠对人体的重要性，越是体弱多病的老人，越需要高质量的睡眠。

睡眠对人体有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、促进发育、延缓衰老和提高精力的作用。所以老人更应该保持高质量、充足的睡眠。

据资料显示，65岁以上老人，适合的睡眠时间是每天7-8小时，可以接受的范围是每天5-6小时。当然这是24小时睡眠时间，如果夜间睡眠少，还可以选择睡午觉。

但是不建议老人睡太长时间，一方面睡太多，会造成失眠、入睡困难。另一方面，老人睡眠时间本就短暂，早早躺下也是处于清醒或浅睡眠状态，不能获得高质量睡眠。

提高老人失眠质量，可以做以下几点：

1、改变睡眠环境，选择舒适的床上用品，避免噪音和选择遮光的窗帘。

2、积极参与身体允许的运动。

3、消除疾病原因，尤其是慢性病，要按时服药、体检。

4、睡前可以泡脚、洗热水澡，帮助入睡。

如果有帮助到你，希望能采纳！

宝宝为什么会出现睡觉轻的情况？

宝宝睡觉轻的情况，通常是指宝宝在睡眠中容易被外界因素打扰，导致睡眠质量下降。这种情况在新生儿和婴儿中较为常见，可能与以下几个方面有关：

生理发育：新生儿和婴儿的神经系统尚未完全发育成熟，对外界刺激的敏感度较高。因此，当宝宝处于浅睡眠阶段时，容易被各种声音、光线等外界因素唤醒。随着宝宝的成长，神经系统逐渐发育成熟，睡眠质量会逐渐改善。

睡眠环境：宝宝的睡眠环境对其睡眠质量有很大影响。噪音、光线、温度等都可能影响宝宝的睡眠。噪音是最常见的影响因素，如楼下装修声、邻居说话声等。此外，过亮或过暗的光线、过高或过低的室温都可能导致宝宝睡眠轻。因此，为宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境是非常重要的。

睡前活动：宝宝在睡前的活动也会影响其睡眠质量。如果宝宝在睡前过于兴奋、激动，或者玩得太久，都可能导致其难以入睡。因此，建议在宝宝睡前进行一些安静的活动，如听轻音乐、讲故事等，帮助宝宝放松心情，更容易入睡。

饮食因素：宝宝的饮食也会影响其睡眠质量。如果宝宝晚餐吃得过饱，或者摄入过多的糖分、咖啡因等刺激性物质，都可能导致宝宝睡眠轻。因此，建议为宝宝安排合理的饮食时间和饮食内容，避免影响其睡眠。

身体不适：宝宝身体不适也可能导致其睡眠轻。如感冒、发热、肠胃不适等疾病都可能影响宝宝的睡眠。因此，家长应密切关注宝宝的身体状况，一旦发现异常，及时就医治疗。

睡眠习惯：宝宝的睡眠习惯也会影响其睡眠质量。如抱睡、哄睡等不良习惯可能导致宝宝依赖外界因素才能入睡，从而影响其睡眠质量。因此，家长应逐渐培养宝宝入睡的习惯，帮助其建立良好的睡眠规律。

总之，宝宝睡觉轻的情况可能与多种因素有关。家长应从多方面入手，为宝宝创造一个良好的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，帮助宝宝改善睡眠质量。同时，家长也应密切关注宝宝的身体状况，及时发现并解决问题，确保宝宝健康成长。